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应对新病毒最有效的方法不是戴口罩,是它!

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意大利沦陷后,

作为邻国的“板鸭”终究还是没能

躲过新型冠状病毒的入侵。

马德里,巴塞罗那,瓦伦西亚,

sevilla都出现了确诊病例。


另一方面,口罩成为了紧俏物资,消毒液也开始缺货。没有这些防护用品的保护,“要不要出门?”取代“中午吃什么?”这个人生难题。

应对新病毒最有效的方法不是戴口罩,是它!


关于应对新型冠状病毒的措施,

你还应该知道这些:


根据国家卫健委发布的死亡率:

80%是60岁以上的老人,75%以上有心脑血管疾病,糖尿病等一种以上基础疾病。

老年人中招病死的概率远高于青壮年。


这是因为老年人体质大都不好,免疫力不如年轻人,治愈起来也比其他人困难很多。


面对新型冠状病毒,免疫力高的人有着相当大的优势:感染率低,发病率低,抗病能力强。


在众多专家采访中,关于治愈案例,大多数人都是依靠自身的免疫力挺过来的。


因此!应对病毒,除了被炒到天价的口罩,提高我们自身的免疫力才是最最最紧要的事!


饮食

在保证饮食均衡的前提下,我们还可以适当多补充以下营养素:

 蛋白质 

蛋白质是人体必需的营养素之一,如果蛋白质过少,就难以维持免疫细胞的修复和繁殖,造成人体免疫力下降。

推荐食物:

鱼,虾,豆类,牛奶等。

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 维生素A 

一旦缺乏维生素A,可能会引起呼吸系统,消化系统等多个部位的细胞发生变化,破坏黏膜等组织,增加疾病风险。

推荐食物:

动物肝脏,胡萝卜,南瓜。


 维生素C 

维生素C具有抗氧化作用,是免疫力反应必需的维生素。

推荐食物:

各种新鲜蔬果。

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睡眠

充足的睡眠也是保持免疫力的重要条件之一。有研究报告指出:每天睡眠不足7小时,患上“感冒”的风险就会增加3倍!

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熬夜还可能会导致,人体的免疫系统被破坏,免疫力也就随之下降。正常成人应保持7—9小时的睡眠,老年人也不应该低于6小时。


运动

俗话说:“生命在于运动”。运动早已成为了健康的代名词。想要提高身体免疫力,可以根据自身身体状况制定健身计划。刚开始可以选择低强度的运动:瑜伽,慢跑,慢走等。

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正常成人的运动量应该保持在每周5天,每天30-60分钟为宜,避免运动过量。


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原文始发于微信公众号(板鸭租房 房屋出租服务平台):应对新病毒最有效的方法不是戴口罩,是它!

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