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失眠 / 关于睡不着的那些事!

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每天早上起床给自己立的第一个flag就是,

“今天晚上我一定要早睡!”

每天晚上睡觉时,也是这个flag之时。


明明我已经关灯闭上了双眼,

可是我的脑子依然在飞速运转。

终于努力让自己平静了下来,

不一会儿,闹钟也开始响起来。。。。。


失眠 / 关于睡不着的那些事!


第二天,又开始重复前一天的flag,

“今天晚上我一定要早睡!”

。。。。。。


[睡眠]被我丢去哪了?

我很想它!😭


 如何缓解“失眠”?

1.睡前洗一个暖和的热水澡,让body和大脑处于一个放松的状态。


2.给自己创造一个有益于睡眠的环境,关灯,关手机,关上窗帘,盖上被子。。。。。。


3.做到“不补觉”,昨晚没睡好,中午就想要补一觉。到了晚上,又继续睡不着,由此恶性循环产生。


4.上床就不要做和睡眠无关的事,比如,玩手机,看电视,听歌,打游戏。。。。。。


 那些关于治“失眠”的谣言 


A.睡不着喝牛奶?NO!

牛奶中确实含有有助睡眠的色氨酸,但是一杯牛奶中的含量非常有限,不可能达到立竿见影的效果。所以1,2杯的牛奶不会帮助到你的睡眠。

失眠 / 关于睡不着的那些事!


B.数绵羊有用吗?NO!

一直想不明白失眠为什么要数绵羊,有人说是因为绵羊的英文是sheep和睡觉sleep很相似。由此可得,我们中国人数绵羊并不会帮助睡眠。

失眠 / 关于睡不着的那些事!


 附上《最健康的作息时间表》


失眠 / 关于睡不着的那些事!


祝大家都能拥有

一个健康的作息,

每晚都能做个好梦🌙


… End …


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原文始发于微信公众号(板鸭租房 房屋出租服务平台):失眠 / 关于睡不着的那些事!

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