失眠 / 关于睡不着的那些事！

每天早上起床给自己立的第一个flag就是，

“今天晚上我一定要早睡！”

每天晚上睡觉时，也是这个flag之时。

明明我已经关灯闭上了双眼，

可是我的脑子依然在飞速运转。

终于努力让自己平静了下来，

不一会儿，闹钟也开始响起来。。。。。

第二天，又开始重复前一天的flag，

“今天晚上我一定要早睡！”

。。。。。。

[睡眠]被我丢去哪了？

我很想它！😭

 如何缓解“失眠”？

1.睡前洗一个暖和的热水澡，让body和大脑处于一个放松的状态。

2.给自己创造一个有益于睡眠的环境，关灯，关手机，关上窗帘，盖上被子。。。。。。

3.做到“不补觉”，昨晚没睡好，中午就想要补一觉。到了晚上，又继续睡不着，由此恶性循环产生。

4.上床就不要做和睡眠无关的事，比如，玩手机，看电视，听歌，打游戏。。。。。。

 那些关于治“失眠”的谣言 

A.睡不着喝牛奶？NO!

牛奶中确实含有有助睡眠的色氨酸，但是一杯牛奶中的含量非常有限，不可能达到立竿见影的效果。所以1，2杯的牛奶不会帮助到你的睡眠。

B.数绵羊有用吗？NO！

一直想不明白失眠为什么要数绵羊，有人说是因为绵羊的英文是sheep和睡觉sleep很相似。由此可得，我们中国人数绵羊并不会帮助睡眠。

 附上《最健康的作息时间表》

祝大家都能拥有

一个健康的作息，

每晚都能做个好梦🌙

… End …