应对新病毒最有效的方法不是戴口罩，是它！

意大利沦陷后，

作为邻国的“板鸭”终究还是没能

躲过新型冠状病毒的入侵。

马德里，巴塞罗那，瓦伦西亚，

sevilla都出现了确诊病例。

另一方面，口罩成为了紧俏物资，消毒液也开始缺货。没有这些防护用品的保护，“要不要出门？”取代“中午吃什么？”这个人生难题。

关于应对新型冠状病毒的措施，

你还应该知道这些：

根据国家卫健委发布的死亡率：

80%是60岁以上的老人，75%以上有心脑血管疾病，糖尿病等一种以上基础疾病。

老年人中招病死的概率远高于青壮年。

这是因为老年人体质大都不好，免疫力不如年轻人，治愈起来也比其他人困难很多。

面对新型冠状病毒，免疫力高的人有着相当大的优势：感染率低，发病率低，抗病能力强。

在众多专家采访中，关于治愈案例，大多数人都是依靠自身的免疫力挺过来的。

因此！应对病毒，除了被炒到天价的口罩，提高我们自身的免疫力才是最最最紧要的事！

在保证饮食均衡的前提下，我们还可以适当多补充以下营养素：

 蛋白质 

蛋白质是人体必需的营养素之一，如果蛋白质过少，就难以维持免疫细胞的修复和繁殖，造成人体免疫力下降。

推荐食物：

鱼，虾，豆类，牛奶等。

 维生素A 

一旦缺乏维生素A，可能会引起呼吸系统，消化系统等多个部位的细胞发生变化，破坏黏膜等组织，增加疾病风险。

推荐食物:

动物肝脏，胡萝卜，南瓜。

 维生素C 

维生素C具有抗氧化作用，是免疫力反应必需的维生素。

推荐食物：

各种新鲜蔬果。

充足的睡眠也是保持免疫力的重要条件之一。有研究报告指出：每天睡眠不足7小时，患上“感冒”的风险就会增加3倍！

熬夜还可能会导致，人体的免疫系统被破坏，免疫力也就随之下降。正常成人应保持7—9小时的睡眠，老年人也不应该低于6小时。

俗话说：“生命在于运动”。运动早已成为了健康的代名词。想要提高身体免疫力，可以根据自身身体状况制定健身计划。刚开始可以选择低强度的运动：瑜伽，慢跑，慢走等。

正常成人的运动量应该保持在每周5天，每天30-60分钟为宜，避免运动过量。

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